Wpisy oznaczone tagiem sylwetka

29
Mar

Jak dbać o sylwetkę Każda kobieta (ale i mężczyźni) marzy o pięknej sylwetce i zdrowym, jędrnym ciele. Wbrew pozorom osiągnięcie tego celu nie jest aż tak trudne, aczkolwiek wymaga nieco wysiłku, a przede wszystkim regularności i ciągłości. Żeby uzyskać piękną sylwetkę, pozbawioną nadwyżki kilogramów, nie ma innej drogi jak ruch. Żadna dieta cud nie jest w tym względzie tak skuteczna, jak ćwiczenia fizyczne i żadna też nie zapewnia tak długofalowych efektów. Dlatego dbanie o wagę należy oprzeć na mocnym fundamencie ćwiczeń. Aktywność fizyczną dobieramy w zależności od celu jaki chcemy osiągnąć. Jeśli zależy nam na wyrzeźbieniu ciała i powiększeniu tkanki mięśniowej, najlepsze będą ćwiczenia siłowe. Jeśli jednak przede wszystkim chcemy zrzucić zbędne kilogramy siłownia nie jest wskazana. W takim przypadku lepiej zafundować sobie ćwiczenia wytrzymałościowe, jak np. bieganie, pływanie, czy rower. Mimo, że samo ograniczenie kalorii nie da nam trwałego efektu pięknej sylwetki, niemniej zdrowa dieta jest kolejnym warunkiem do tego celu. Dieta powinna być urozmaicona, zawierać dużo warzyw (ale i owoców), powinna składać się z kilku mniejszych posiłków zamiast trzech dużych i powinna uwzględniać duże ilości płynów. Dodatkowo, kiedy się odchudzamy ograniczajmy spożywanie tłuszczów i węglowodanów.